Осень дарит не только яркие краски и романтическое настроение, но и встречу с вирусными заболеваниями. Астраханский сентябрь мало чем отличается от среднестатистического лета, но невидимые вредители нашему организму уже активизировались.
Не так опасно поймать вирус или патогенные бактерии, как позволить им хозяйничать в теле, провоцируя хронические заболевания и осложнения, вызванные, казалось бы, рядовой простудой. Поэтому сейчас как никогда важно заниматься профилактикой сезонных неприятностей, которых можно избежать, соблюдая простые правила.
Залогом борьбы с простудой служит правильное питание: нужно налегать на сезонные продукты, богатые природными витаминами и антиоксидантами. Пришло время приобрести витамины С и D и пить из ежедневно.
Необходимо больше бывать на свежем воздухе, тем более что настало идеальное время для прогулок. Спортивные нагрузки также способствуют укреплению организма, как и полноценный сон не менее восьми часов в сутки.
Находясь в местах скопления людей, особенно в закрытых помещениях, можно прибегнуть к защитной маске, только ни в коем случае не носить её продолжительное время, тем более – на свежем воздухе. Сейчас не грех вспомнить примету ковидной поры: соблюдение социальной дистанции в метр-полтора.
В рабочей и дружеской сфере стоит избегать объятий и рукопожатий, ограничиваясь вербальным приветствием. В сумке или кармане верхней одежды необходимо носить флакон с санитайзером или пачку антибактериальных влажных салфеток. Прикасаться к лицу не обработанными руками не следует: чаще всего вирусы о бактерии попадают на слизистую оболочку именно в результате подобного контакта.
Ещё хороший профилактический метод от возбудителей ОРВИ – полоскание горла и промывание соляным раствором. Важно соблюдать правильный питьевой режим, чтобы вымывать из организма непрошеных гостей. Тёплое питьё особенно полезно в межсезонье. Следует избегать переохлаждения, передать и налегать на сладкое.
Ранее AST-NEWS.ru знакомил с правилами соблюдения осеннего рациона.
