Похоже, в Астрахань пришло настоящее лето: столбик термометра стремительно движется вверх, повышая градус всего, включая жажду.
В такое время важно соблюдать питьевой режим. Стоит подходить к борьбе с жаждой осознанно и не пить всё подряд. Самым надёжным помощником в этом вопросе выступает обыкновенная чистая вода — покупная, фильтрованная или кипячёная. Минеральная вода тоже сгодится, но если она лечебно-столовая (об этом всегда указано на этикетке), то употреблять её следует не более двух стаканов в день.
В первой половине дня в качестве тонизирующего напитка хорошо использовать зелёный чай, но не горячий или ледяной, а нагретый до 50–60 градусов. Ближе к вечеру такой чай пить не стоит: в нем содержится кофеин, избыток которого может негативно сказаться на качестве сна.
Покупные фруктовые соки лучше игнорировать, так как в них много добавленного сахара. Соки домашнего производства необходимо использовать аккуратно, предварительно разбавляя водой. Хороши в жару кисломолочные продукты — кефир, ряженка, айран; они отлично утоляют жажду и полезны для кишечника. В летний зной особенно важно следить за сроками годности скоропортящихся напитков и хранить их открытыми в холодильнике не более суток.
О вреде сладкой газировки знает практически каждый астраханец, но устоять перед холодной банкой шипучего напитка готов не всякий. В пору фруктово-ягодного изобилия лучше готовить домашние морсы и лимонады без искусственных подсластителей. Поначалу будет непривычно, но со временем сформируется привычка обходить вредные магазинные газировки стороной.
Пить в жару ледяные напитки вредно не только для горла — это провоцирует еще более интенсивное потоотделение. Категорически нельзя употреблять алкоголь: он провоцирует обезвоживание и создает опасную нагрузку на сердце, сосуды и другие органы.
Выпитый за раз большой объём жидкости — стресс для организма. Правильнее пить часто, по 50–100 мл в течение дня. Стакан чистой воды с утра — лучший способ компенсировать ночную потерю влаги и настроить системы организма на правильный ритм.
Сейчас в некоторых общественных местах стоят ёмкости с бесплатной водой. К таким проявлениям альтруизма нужно относиться с осторожностью — неизвестно, из какого источника эта жидкость и какого она качества.
В сетевых магазинах всегда можно найти бутылку недорогой воды, но в некоторых торговых точках её продают по неадекватной цене, желая заработать на сезонном спросе. Поэтому лучше всего выходить из дома со своей емкостью — флягой или бутылкой для многоразового использования.
В некоторых астраханских заведениях общепита к основному заказу подают бесплатную воду, но большинство местных рестораторов включают её в счёт по завышенной цене. Такие вот «законы гостеприимства»!
Ранее AST-NEWS.ru предупреждал об опасности пищевых отравлений.
Фото: ast-news.ru
