Настоящая астраханская жара пока не наступила, но потребность охладить организм возникает всё чаще.
Невозможно целыми днями находиться в кондиционированном помещении или транспортном средстве, поэтому нужно усвоить простые правила, чтобы начавшееся лето было в радость, а не в тягость.
Очень важно выбрать правильную одежду: никакой синтетики, только натуральные ткани – лён, хлопок, шёлк. Летние одеяния не должны быть тесными, тёмными и некомфортными. Носить обувь из искусственных материалов, особенно закрытую – настоящая пытка. В жару ноги часто отекают, поэтому следует выбирать свободную, лёгкую, удобную и «дышащую» обувь.
Долго находиться на солнце с непокрытой головой опасно. Если вы не сторонники соломенных шляп и пляжных панам, то лёгкие косынки из шёлка и хлопка должны всегда лежать в женской сумочке. Мужчинам же не стоит пренебрегать кепками или банданами.
При длительном пребывании под солнечными лучами необходимо использовать солнцезащитные средства. Самым важным правилом в жаркий период является соблюдение водного баланса: пить нужно регулярно, желательно напитки без сахара. Лучше всего утолять жажду чистой или минеральной водой, зелёным чаем, натуральными лимонадами и квасом. Алкоголь следует вовсе исключить из списка средств борьбы с жарой.
Заниматься спортом на открытом воздухе можно только в утренние и вечерние часы – физическая нагрузка под палящим солнцем может стать причиной недомогания. По возможности в течение жаркого дня нужно принимать прохладный душ или прикладывать к перегретым частям тела смоченное в холодной воде полотенце.
Не стоит чрезмерно злоупотреблять кондиционерами и вентиляторами. Лучше создать в комнате естественный сквозняк, чтобы циркуляция воздуха из помещения на улицу была естественной. Если чувствуйте, что жара измотала и нет сил на дела, нужно позволить себе короткий отдых – лучше всего в горизонтальном положении. Периодически освежайте лицо водой из пульверизатора.
Мороженое не выступает панацеей в борьбе с жарой. Переваривая калорийную холодную пищу, организм потратит массу энергии, разогревая ещё больше.
Ранее AST-NEWS.ru сообщал о завершении сезона мошек.
Фото: ast-news.ru
