В Астраханскую область пришёл зной, который одни переносят спокойно, получая удовольствие от чрезмерного тепла, а для кого-то такая погода – сплошное наказание...
Когда температура воздуха превышает температуру тела, человек начинает потеть. Чрезмерное потоотделение способствует обезвоживанию организма, чего допускать никак нельзя. Порой в сильный зной можно потерять до двух литров воды. Чтобы не лишиться влаги в таких внушительных объёмах, необходимо соблюдать определённые правила. Некоторые люди не чувствуют жажды, но это не означает, что им не надо соблюдать питьевой режим.
Важно пить воду не на жаре, а до выхода на улицу, заранее. Так жидкость лучше впитается кишечником и баланс между потреблением жидкости и потоотделением будет соблюдён. Не стоит только за раз выпивать литр воды, лучше пить чаще, но меньшие объёмы.
Есть мнение, что в жару следует пить исключительно чистую воду без всего. Но не стоит себя лишать привычных удовольствий, отказывая себе в привычных чае и кофе. Универсального ответа по поводу температуры напитков в жару нет. Кому-то поможет чувствовать себя лучше чашка горячего чая, а кого-то приведёт в чувство стакан холодного кваса. Главная жидкость, неприемлемая в жару – это алкоголь.
Необходимо в жаркое время следить за давлением. Желательно пользоваться тонометром утром и вечером. При малейших отклонениях от нормы нужно незамедлительно обращаться к врачу. В пик активности солнца – с 12 до 17 часов – находиться на открытом пространстве долгое время недопустимо.
Другая проблема летнего сезона – отёк ног, как следствие расширения сосудов от повышения температуры воздуха. Такие отёки чаще всего – естественная реакция на жару. Чтобы бороться с этим явлением, в течение дня нужно поднимать ноги вверх и долго не находиться в одной и той же позе.
Ранее AST-NEWS.ru рассказывал о том, как охладить помещение без кондиционера.
