К сожалению, в нашем обществе всё ещё сильны мифы о том, что женщина, родившая ребёнка и ушедшая в декрет, должна полностью отказаться от своей жизни и посвятить себя малышу. Многие молодые мамы, следуя советам старшего поколения и традиций, действительно так делают и оказывают на грани (а то и за гранью) серьёзной депрессии, из которой в дальнейшем не могут выбраться и разрушают как свою жизнь, так и жизнь ребёнка. Да, появление малыша меняет жизнь женщины и становится испытанием, но оно отнюдь не означает отказ от увлечений, от радостей личной жизни и даже от интересной работы и заработка. Даже если у вас накопилось множество долгов за время декретного отпуска, вы можете подать на банкротство или получить выгодные льготы, которые позволят вам решить финансовые затруднения. А о психологической поддержке для себя любимой мы поговорим далее.

Любить, нельзя ненавидеть

Рождение ребёнка – это уже само по себе испытание для молодой мамы, у которой не только на психологическом, но даже на физиологическом уровне происходит масса изменений, с которыми она не может справиться поначалу. Проблем накапливается немало и о них лучше узнать заранее, чтобы понимать, что вы не одна такая и что, осознав их, вы вполне сможете справиться со всем и не потерять себя:

  • планирование дня, исходя из потребностей другого человека;
  • постоянный поиск баланса между «для меня», «для малыша», «для семьи»;
  • попытки принимать ситуацию такой, какая она есть;
  • проблемы с доверием к себе;
  • трудности с контролем эмоций;
  • попытки прочертить границы собственной ответственности;
  • попытки успеть сделать всё, что задумано за день, и даже больше.

ВАЖНО! Естественно, здесь не идёт разговор о более «бытовых» проблемах, касающихся, например, ухода за ребёнком и организации безопасного пространства в доме. Всему можно научиться, главное – это не паниковать и найти поддержку у близких.

Декрет – время новых возможностей

Итак, для начала примите тот факт, что вы – мама, но не первая и не последняя на этой планете. Вы со всем можете справиться и справитесь, будьте уверены. И не слушайте тех, кто говорит вам, что нужно всё бросить, закрыться дома и стать рабыней собственного материнства.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут превратить декретный отпуск во время возможностей:

  1. Не стоит отказываться от помощи. Выше уже упоминалось о том, что в нашем обществе привыкли играть в матерей-героинь, которые утром родили, а вечером уже отправились на смену на завод. Это не нужно ни вам, ни вашему ребёнку. Если вы устали за день, то нет ничего плохого в том, чтобы заказать пиццу или сварить на ужин сосиски вместо трёх ресторанных блюд, которые вы привыкли готовить прежде. Это же касается уборки, стирки и других домашних обязанностей. Вы должны быть отдохнувшей!
  2. Выходите в люди. После рождения ребёнка ни в коем случае нельзя закрываться в своём мире и общаться только с мамочками на детской площадке. Не забывайте о своих друзьях, встречайтесь с коллегами пусть даже на часик в каком-нибудь уютном кафе. Разговаривайте о фильмах, книгах, обсуждайте новости, а не только цвет стула у малыша или стоимость подгузников. Вы – женщина, а не приложение к ребёнку.
  3. Не забывайте о хобби и новых знаниях. Выкраивать время для занятий, которые вам нравятся или которые вам хотелось бы давно попробовать, надо с первых дней жизни ребёнка. Да, до 2 месяцев можно выделять на такое, например, пару часов в неделю, а затем вполне допустимо полчаса-час в день.
  4. Уход за собой обязателен. Наше самочувствие (а у только-только родивших женщин особенно) тесно связано с нашей внешностью. И рождение ребёнка не должно вас останавливать от ухода за собой. Подкрасьтесь, приобретите приятный парфюм, который будет дарить вам радость – побалуйте себя.
  5. Физкультура – залог хорошего самочувствия. Спортивные занятия для молодой мамы – пункт обязательный, даже если до родов вы не особенно увлекались фитнесом. Йога, расслабляющий комплекс упражнений, растяжка – выберете то, что подходит именно вам, и хотя бы через день выполняйте выбранный комплекс упражнений прямо дома.
  6. Долой негативные мысли. Порой негативный мыслительный паттерн заводит женщину так далеко, что она не замечает, как оказывается в постродовой депрессии со всеми вытекающими отсюда последствиями. Постарайтесь расставить приоритеты, делегируйте обязанности: муж не может покормить ребёнка, но он вполне может с ним погулять, искупать его, поменять подгузник, давая тем самым вам время выдохнуть.

И ещё одно: не стоит слушать непрошенных советчиков, которые будут обвинять вас во всех смертных грехах, едва вы передадите ребёнка в руки бабушки или папы. Расставьте личные границы ДЛЯ ВСЕХ членов семьи и не позволяйте их нарушать. А если справиться с негативом самостоятельно вам не удаётся, то не пренебрегайте походом к грамотному психотерапевту.