Давно привыкшие к местному климату астраханцы – даже те, кто застал времена, когда кондиционирование воздуха в помещениях было экзотикой – жалуются на угнетённое состояние организма и психики. Причиной тому – жара, накрывшая Астрахань. Несмотря на то, что многие наши земляки могут перетерпеть зной под сплит-системой, от подавляющего диктата беспощадного солнца никуда не спрятаться. А те жители региона, что живут без кондиционеров, чуть ли не на стенку лезут. Марево накрыло Астрахань с начала августа и, судя по прогнозам синоптиков, не отступит до четверга. Как пережить эти непростые времена?
Вялость, усталость, падение концентрации внимания и головокружение связаны с нарушением терморегуляции нашего организма. Обильное потоотделение, защищающее тело человека от перегрева, провоцирует обезвоживание. В результате наступает водно-солевой дисбаланс, снижая уровень необходимых микроэлементов. Как следствие, сдают нервная и сердечно-сосудистая системы. Наступает гипоксия, ведь горячий воздух не обогащён кислородом. Недостаток жидкости способствует сгущению крови, а головной мозг страдает от нарушения её циркуляции. Из-за всех вышеописанных проблем может появиться бессонница, нервозность, ухудшение настроения и даже агрессивность.
Каждый человек в такие дни рискует испытать на себе все эти неприятности, но особенно это касается пожилых, беременных, маленьких детей, граждан, страдающих хроническими заболеваниями, полных людей, а также курильщиков и любителей алкоголя.
Вот как облегчить это испытание зноем, пережив температурный пик. Надо соблюдать питьевой режим. Пить чистую воду, а не газированные напитки с добавлением сахара. Не есть тяжёлую и острую пищу. Потерянный магний восполнять за счёт шпината, гречки, миндаля, морской капусты, а утраченный калий возвращать в организм можно, включив в рацион томаты, бананы, картофель, авокадо и сухофрукты.
Ни при каких условиях не носить одежду из синтетических тканей, тем более – тёмных расцветок. Не выходить на улицу с неприкрытой головой, а также без бутылки воды. Минимизировать физическую активность на открытом солнце. Особенно это касается пляжников и огородников. Берегите себя!
Ранее Игорь Бабушкин обратился к астраханцам в связи с жарой.
