Силовая тренировка является неотъемлемой частью здорового образа жизни, спорта и фитнеса. Одной из наиболее эффективных и популярных систем силовой тренировки является система «сплит». Данную систему в своем тренинге использует большое количество профессиональных спортсменов, в том числе и бойцы ММА. Смешанные единоборства в последнее время становятся все более и более популярными, а болельщики не только смотрят номерные ивенты, но и заключают пари на поединки. Если приложение бк леон скачать, то игроки смогут видеть коэффициенты на победителей в своем смартфоне.
Что такое сплит-тренировка?
Сплит-тренировка – это методика силовой тренировки, в которой разные группы мышц работают в разные дни. Вместо того, чтобы тренировать все группы мышц в каждой тренировке, сплит позволяет фокусироваться на определенных мышечных группах в определенные дни недели. Это дает мышцам больше времени для восстановления и роста, что может увеличить эффективность тренировки.
Преимущества сплит-тренировки
-
Локальное воздействие на мышцы
Сплит-тренировка позволяет более глубоко и интенсивно работать над отдельными группами мышц. Это особенно полезно для тех, кто стремится развить определенные мышечные группы. -
Время для восстановления
Подходящее время для восстановления между тренировками очень важно для роста мышц. Сплит-тренировка обеспечивает необходимый интервал времени для того, чтобы мышцы могли восстановиться перед следующей тренировкой. -
Избегание переутомления
Работая над определенными группами мышц в каждую тренировку, сплит-тренировка помогает избежать переутомления. Это важно для уровня энергии и мотивации, так как переутомление может привести к снижению результатов и увеличению риска травм.
