Астраханское лето невозможно пережить без употребления достаточного количества воды, но именно жидкость часто провоцирует сильную отёчность. Нередко по утрам в зеркале человек видит «не своё» лицо, ноги кажутся свинцовыми, а кольцо невозможно снять с пальца. Причиной сезонных отёков может стать расширение кровеносных сосудов в ответ на высокую температуру воздуха: из-за этого часть жидкости из кровотока поступает в мягкие ткани.
Из-за интенсивного потоотделения организм пытается удержать влагу, чтобы избежать обезвоживания. Однако при нарушении питьевого режима кровь становится гуще, что затрудняет естественный отток жидкости из тканей.
Избыток соли задерживает воду, поэтому в жару не следует налегать на соленья, копчёности, чипсы и другие продукты с высоким содержанием натрия. Ещё одним провокатором сбоев водно-солевого обмена является алкоголь. К отёкам также предрасположены люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
Особенно сильно от летней жары страдают люди с заболеваниями почек, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы и варикозным расширением вен.
Чтобы решить проблему, в течение дня нужно выпивать 1,5–2 литра чистой воды равномерными порциями. От сладких соков и газировок лучше отказаться.
В рацион стоит включить продукты, обладающие мягким мочегонным эффектом: огурцы, кабачки, арбузы, петрушку и сельдерей. Они помогают выводить лишнюю влагу, не нарушая баланс полезных веществ.
Полезны будут домашняя гимнастика, спокойная ходьба и разминка стоп. Важны также правильный выбор одежды и обуви: главное — не следование моде, а удобство, натуральные ткани и свободный крой.
Старайтесь не находиться на открытом солнце с 11:00 до 16:00. Если к летним отёкам добавились одышка, покраснение, боль или другие тревожные симптомы — обязательно обратитесь за медицинской помощью.
Ранее AST-NEWS.ru предостерегал от ношения опасной обуви.
Фото: ast-news.ru
